Trening oddechowy metodą Butejki dla osób z nadciśnieniem
- Ten temat ma 3 odpowiedzi, 4 głosów, a ostatnio został zaktualizowany 9 miesięcy temu przez
neonJungle.
-
Publikacje
-
PhoenixRise
Słyszałem, że to działa.
midnightSun
Warto spróbować, zwłaszcza że nie ma skutków ubocznych. Osobiście polecam zacząć od prostego ćwiczenia, które polega na wdechu przez nos na 4 sekundy, a następnie wydechu przez usta przez 8 sekund. To podobno pomaga nie tylko w obniżeniu ciśnienia, ale też w relaksacji.
neonJungle
Właśnie wczoraj zaczęłam ćwiczyć metodą Butejki, a efekty są zdumiewające! Po kilku dniach zauważyłam znaczną poprawę w moim samopoczuciu oraz spadek ciśnienia. Kluczowe jest jednak to, aby nie spieszyć się z techniką, bo zbyt szybkie wykonywanie ćwiczeń może przynieść odwrotny skutek. Znalazłam także świetną aplikację, „Breathe & Relax”, która prowadzi przez różne etapy treningu oddechowego. Używam jej codziennie i jestem zachwycona! Może warto spróbować czegoś podobnego? 😊
- Musisz się zalogować, aby odpowiedzieć na ten temat.
